正念冥想是一种心理训练方式，它结合了冥想和正念练习，旨在通过有意识地关注当下，培养一种非评判性的觉察力。以下是正念冥想的一些主要益处：
– 缓解负面情绪：正念冥想能够有效减轻焦虑、抑郁等负面情绪，帮助个体保持平衡稳定的情绪状态。
– 减压：通过正念冥想训练，人们能够提高对感觉刺激的觉察，从而更好地应对日常生活中的压力事件。
-解决失眠问题：正念冥想被证明可以有效地减轻失眠症状，相比药物治疗，几乎没有副作用且效果更加持久。
– 提升认知能力：正念冥想可以显著提升我们的认知能力，包括注意力、创造力和记忆力。
– 辅助慢性病康复治疗：正念冥想对于慢性病的治疗康复也有积极作用，如改善高血压病人的睡眠质量并有效控制血压。
正念冥想不仅对心理健康有积极影响，还能提升身体健康，是一种值得推广的心理训练方式。
